La dieta da bere è considerata "pigra". Perde peso senza sforzo fisico. I primi giorni sono duri, vertigini, appare la debolezza, l'apatia vince. Ma poi tutto cambia: l'umore è al top, c'è leggerezza nel corpo e ali dietro la schiena.
Descrizione e regole della dieta da bere
Il principio della dieta è solo una dieta liquida. Il cibo solido è vietato per un po'. Se segui le regole, non dovresti avvertire una forte fame. Il volume delle porzioni non è limitato, quindi puoi bere "cibo" molto e spesso - entro limiti ragionevoli.
L'opzione migliore è una dieta di sette giorni. I metodi lunghi possono causare problemi di salute.
I medici criticano una dieta a lungo bere, ma molte persone confermano l'efficacia della dieta. Il peso è significativamente ridotto, c'è un'ondata di energia e vigore, l'umore migliora. Una grande percentuale della massa persa è acqua: il corpo saturo di liquidi inizia a rimuovere attivamente l'eccesso dai tessuti. Di conseguenza, la figura "si asciuga", la silhouette diventa snella e in rilievo.
Durante il periodo della dieta, lo stomaco diminuisce, il che soddisferà ulteriormente la fame in piccole porzioni e manterrà un peso normale.
Prodotti consentiti e vietati
La dieta da bere è caratterizzata dall'assenza di un menù rigido e richiede un minimo di tempo per la spesa e per cucinare. Sono ammessi tutti gli alimenti che non devono essere masticati.
Affinché il corpo riceva il set necessario di oligoelementi e mantenga l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, diversifica la dieta e inserisci:
- brodi di pesce e carne magri e praticamente non salati;
- decotti di verdure o funghi;
- latte;
- kefir;
- latte al forno fermentato;
- yogurt da bere;
- ayran;
- latte cagliato;
- frullati;
- zuppe liquide-purea su brodi e acqua;
- succhi freschi (possibilmente con polpa);
- composte, brodi, bevande alla frutta;
- kvas;
- succo + latte;
- tè (qualsiasi);
- caffè (in varie varianti);
- cacao amaro;
- frullati;
- gelatina, compresa la farina d'avena;
- cocktail proteico.
I brodi grassi di maiale e agnello sono vietati, è necessario utilizzare pollame e manzo magro. I brodi devono essere "veri", sono sconsigliati cubetti e sacchetti. Puoi aggiungere un po' di sale alla zuppa.
Le bevande confezionate sono meglio evitate a causa del loro alto contenuto di zucchero. Il leader tra i succhi per la perdita di peso è il pompelmo.
Durante la dieta da bere sono assolutamente esclusi:
- cibo non liquido;
- alcol (forte e non molto forte);
- latticini con un contenuto di grassi superiore al 2, 5%;
- soda dolce;
- brodi ricchi.
Oltre al menu liquido, devi bere 1, 7-2 litri di acqua al giorno.
Bere dieta per 3 e 7 giorni
La dieta di 3 giorni è stata amata da molti per un breve periodo e un effetto rapido. La perdita di peso raggiunge i 2-3 kg. Questo è un buon modo per perdere peso e ottenere l'armonia desiderata prima delle vacanze.
Il rispetto delle restrizioni a breve termine è relativamente facile. Una dieta breve e innocua scaricherà il corpo e si libererà dei liquidi in eccesso.
Il primo giorno è meglio speso in acqua, il secondo e il terzo, usando i principi delle diete mono:
- 2-2, 5 litri di acqua;
- menù a base di latticini a basso contenuto di grassi;
- succhi di frutta o verdura fresca.
Il menu settimanale dell'astinenza dal cibo abituale non differisce dalla dieta delle diete a lungo termine. È composto da prodotti adatti, tenendo conto delle tue preferenze. Affinché il corpo riceva ogni giorno una serie diversificata di nutrienti, i componenti devono essere alternati.
Bere dieta per 7 giorni consente un uso ragionevole di:
- brodi magri con l'aggiunta di una magra quantità di spezie e sale;
- zuppe liquide in purea;
- succhi densi di frutta e verdura;
- composte e baci;
- latticini e latticini.
Una settimana di astinenza dal solito cibo solido ti farà risparmiare da 5-6 chilogrammi.
L'efficacia della perdita di peso in sette giorni è particolarmente evidente con l'alternanza quotidiana di monovarianti:
- Kefir, latte, latte cotto fermentato, yogurt da bere senza additivi.
- Brodi, zuppe.
- Succhi (solo non confezionati! ).
- Tè (alle erbe, nero, verde, con limone e latte).
- Composta o decotto di frutta secca.
- Brodi.
- Gelatina d'avena.
Per evitare gonfiori, è meglio non bere nulla la notte. L'ultima assunzione di liquidi dovrebbe avvenire almeno 3 ore prima di coricarsi.
Sette giorni di comportamento alimentare alterato e una dieta insolita possono "dare" disturbi intestinali. Se ciò accade, vale la pena iniziare un'uscita prematura e graduale dalla dieta.
Menù dettagliato per 14, 30 giorni
Non esiste una dieta specifica per lunghi periodi. Ognuno fa il menu da solo, guidato dal buon senso, dalle basi della dieta e in base al proprio gusto.
Per una dieta di due settimane e mensile, viene offerta l'opzione migliore per un giorno:
- colazione - qualsiasi bevanda a basso contenuto di grassi a base di latte acido;
- seconda colazione - un bicchiere di gelatina di frutti di bosco o avena;
- pranzo - zuppa di purè su un brodo leggero senza patate e tè;
- spuntino pomeridiano - mix di agrumi freschi o frutta schiacciati in un frullatore;
- cena - kefir senza grassi.
E così - fino a un risultato sorprendente, senza dimenticare di bere acqua naturale. È importante!
Quando si compila una dieta, non bisogna dimenticare l'utilità della nutrizione, la sua diversità. Se hai molta fame, puoi moderare l'appetito con caffè caldo con panna, tè verde caldo con latte o acqua e limone.
Ricette di cucina
Offriamo diverse ricette semplici per piatti liquidi dietetici.
Vellutata di verdure con brodo di carne
Avrai bisogno:
- 1 litro di brodo magro;
- una serie di verdure ad alto contenuto di fibre;
- spezie preferite.
Metodo di cottura:
- Sbucciare le verdure, tagliarle a cubetti.
- Metti le fette nel brodo bollente e fai bollire fino a completa cottura.
- Raffreddare leggermente e macinare il contenuto in un frullatore fino a ottenere una purea liquida.
- Aggiungere alcuni cristalli di sale e un pizzico di spezie.
Zuppa Di Piselli Verdi
Composto:
- 2 bicchieri di latte;
- un barattolo di piselli in scatola;
- 0, 5 cucchiainiBurro;
- 1°l. Farina.
Cucinando:
- Versare la farina con il latte caldo, macinare in modo che non ci siano grumi, aggiungere un po 'di burro.
- Accendere un piccolo fuoco, far bollire per circa tre minuti.
- Mescolare con i piselli grattugiati e sbattere in un frullatore.
Zuppa di zucchine purea
Per cucinare devi prendere:
- 250 g di brodo di pollo magro;
- 250 g di zucchine;
- 0, 5 cucchiainiFarina;
- una goccia di burro;
- un pizzico di zucchero;
- 1/4 tuorlo.
Cucinando:
- Eliminate la pelle alle zucchine e tagliatele a fettine sottili.
- Versare le verdure con il latte caldo, mettere un pezzetto di burro e portare a bollore.
- Utilizzare un frullatore per trasformare le zucchine con il latte in una purea.
- Unire con la salsa di brodo, mescolare accuratamente.
Prima di servire mettete qualche grammo di burro.
Bevanda alla mela Kefir con cannella
Versare 1/2 litro di kefir e succo di mela in un frullatore, aggiungere 15 g di cannella e mescolare a velocità media.
Frullato Di Banana Agrumi
Prendere un pompelmo rosso e quattro arance grandi, spremere il succo. Sbucciare tre banane, tagliarle a fette e sbattere in un frullatore con il succo. Guarnire la bevanda in un bicchiere con fettine di agrumi e scorza di limone. Il ghiaccio al momento di servire non sarà superfluo.
Come non cadere dalla dieta da bere
Una dieta da bere rigida senza interruzioni non è facile da sopportare.
Per non scatenarti, devi seguire semplici regole che sono state testate con successo da persone coraggiose che hanno perso peso con successo:
- Motivazione. Ricorda il motivo per cui devi perdere peso. Scrivi il tuo obiettivo su adesivi luminosi e appendili in giro per l'appartamento, anche se te lo ricordano.
- diario di perdita di peso. Compilalo regolarmente e segna anche i risultati più piccoli. Stimola.
- Chiedi supporto a familiari e amici. Lei è necessaria.
- Tieni d'occhio una foto in cui tu (o le celebrità che consideri dei modelli) siete in perfetta forma. È meglio appendere l'immagine sul frigorifero.
- Tira fuori dall'armadio la tua cosa preferita che vuoi indossare ed esaminala periodicamente.
- Considera un sistema di ricompensa. Per favore te stesso con qualcosa di bello o necessario per ogni chilogrammo andato.
- Elimina l'alcol. Rilassa, priva la volontà e risveglia l'appetito.
- Impara a rilassarti. Non appena c'è il desiderio di rompere il regime, fai qualcosa di utile.
- Non pensare a come non interrompere la dieta, segui semplicemente le sue regole e il gioco è fatto.
Se rompi, non essere arrabbiato e non punirti.
Fai alcune cose importanti:
- Pesati. Vedrai un lievissimo aumento e smetterai di rimproverarti.
- Fatti un po' di esercizio per bruciare calorie.
- Bevi molto tè verde e acqua.
- Mangia cibi brucia grassi con un contenuto calorico "negativo": pompelmo, sedano.
- Usa condimenti piccanti: zenzero, pepe e cannella.
È meglio tornare alle restrizioni del giorno del guasto. Continuare a perdere peso è più facile che ricominciare da capo.
Uscire dalla dieta
L'uscita sicura dalla dieta da bere dura il doppio di quanto è durata. 6 giorni escono dal periodo di 3 giorni, 2 settimane dal periodo di 7 giorni e così via.
È necessario arricchire gradualmente il menu con puree di frutta, zuppe liquide e cereali. I primi cibi solidi compaiono non prima della scadenza di un periodo di un quarto del periodo di dieta sostenuta.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso possono essere persi
L'esperienza della perdita di peso mostra che durante una dieta da bere, puoi perdere da 1 a 18 kg di peso, a seconda del periodo, dell'obiettivo e dei parametri iniziali. Lo sanno tutti: molto peso va più veloce di uno vicino al normale.
In media, i risultati della dieta sono questi:
- 3 giorni - 1-3 kg;
- 7 giorni - 5-7 kg;
- 14 giorni - 10-13 kg;
- 30 giorni - 18-20 kg.
Puoi usare la tecnica del bere di trenta giorni non più di una volta all'anno, un corso di due settimane - due volte.
Controindicazioni
Una dieta da bere ha un forte effetto sul corpo e sul metabolismo e quindi non è adatta a tutti.
È vietato per le seguenti malattie e condizioni:
- disturbi cronici del tratto gastrointestinale, dei reni e del fegato;
- diabete;
- ipertensione e altre malattie vascolari e cardiache;
- predisposizione all'edema;
- età inappropriata, anziani e adolescenti;
- gravidanza e allattamento.
Durante il periodo di dieta, il corpo manca di vitamine e minerali. Non puoi fare a meno dei complessi minerali. Assicurati di assumere acidi grassi: olio di semi di lino, olio di pesce e olio di cardo mariano.
A causa del passaggio a una dieta liquida, spesso si verificano problemi nell'intestino. I sintomi dovrebbero essere sotto controllo e le feci dovrebbero essere quotidiane e normali. Giorni di stitichezza o diarrea senza fine dovrebbero convincerti a interrompere la dieta da bere e a non usarla più per modellare il corpo. Questa opzione di perdita di peso non fa per te, devi cercarne una più adatta.